Séance du mercredi 5 octobre 2016

 Travail

spécifique

en côte !

Échauffement commun 25’ environ.

Niveaux 1 et 2 :

Echauffement vers Berg, monter la côte du sous – bois et descendre la côte des pierres.

  • 4 x la côte des pierres jusqu’au 2/3 (faux – plat) récup en descente.
  • La 5ème côte complète jusqu’à l’arbre. Petite récup sur place 1’30’’.
  • Descendre par le sous- bois.
  • 1 ou 2 x 500 m sur le retour.

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samedi 1er et dimanche 2 octobre 2016

Résultats

RODEMACK

 course, marche et duathlon

courses jeunes de 600m à 1800m et duathlon jeunes et adultes individuel ou en relais
CCCE Triathlon
CCCE Triathlon

RÉSULTATS

LES ÉPREUVES

  • Running jeunes nés entre 2001 et 2009
  • Running 10 km à partir de 16 ans
  • Marche 5 et 10 km
  • Duathlon jeunes à partir de 6 ans
  • Duathlon XS en individuel ou en relais
  • Duathlon S en individuel ou en relais
  • Challenge 10 km + Duathlon XS
  • Challenge 10 km + Duathlon S

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