Après un bon échauffement 30min de footing léger + étirements)
Faire 5 fois :
Montée d’escalier / Gainage ventral + latéral / Fentes avant / Descente escalier / Pompes / Chaise /Abdominaux.
Entre chaque circuit, récuperer 5 minutes en trottinant. Finir la séance avec 10’ de footing en récupération