CAP : Séance du dimanche 13 Septembre 2020

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Travail allures 100% VMA + Côtes

Échauffement collectif au bord du plan d’eau

Niveau 1 :

  • 500m – Récup 1min + Côte des pierres + Côte des 4 vents + Côte des Conteneurs + 500m – Récup 1min + Côte des pierres + 500m

Niveau 1bis :

  • 500m – Récup 1min + Côte des pierres + Côte des 4 vents + Côte des Conteneurs + 500m – Récup 1min + Côte des pierres + 500m

Niveau 2 :

  • 500m – Récup 1min + Côte des pierres + Côte des 4 vents + Côte des Conteneurs + 500m – Récup 1min + 500m

Niveau 2bis :

  • 500m – Récup 1min + Côte des pierres + Côte des 4 vents + 500m – Récup 1min + 500m

Niveau 3 :

  • 500m – Récup 1min + Côte des pierres + Côte des 4 vents + 500m

Retour au calme et étirements