Séance du dimanche 19 Novembre 2017

Séance – Travail d’allures!

Echauffement collectif mis en place autour du plan d’eau!

Puis corps de séance sur la piste vers Berg.

Niveau 1 :

  • 15min allure Marathon – récup. 2min
  • 10min allure Semi-Marathon – récup. 2min
  • 5min allure 10km – récup. 2min
  • 1min allure 5km – récup. 1min
  • 1min allure VMA – récup. 1min

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