Courir et Marche Nordique a Malling
La course à pied , la marche nordique bien plus qu'un sport… Un mode de vie !
Les test VMA ont été fait cette semaine…
Voici comment calculer vos allures avec ce tableur.
Afin d’homogénéiser les groupes de niveau, voici la nouvelle répartition
GROUPE 1 (ancien G1) VMA entre 19 & 17
GROUPE 2 (ancien G1b) VMA entre 16.5 & 15
GROUPE 3 (ancien G2) VMA entre 14.5 & 13.5
GROUPE 4 (ancien G2b) VMA entre 13 & 12
GROUPE 5 (ancien G3) VMA entre 9 & 11.5
Cette feuille permet de connaitre des temps de passage Voici une petite application qui va vous permettre de calculer vos temps dans la course.
Calculez la dépense énergétique de votre course.
Calculez votre % de graisse en modifiant les chiffres bleus du tableau :
Cette feuille permet de connaitre des temps de passage à partir de sa VMA, du pourcentage à utiliser et de la distance.
Pas besoin de mettre le pied au labo et la main au portefeuille pour déterminer de façon satisfaisante votre VMA, il vous suffit d’une piste, d’une montre et de 6 minutes.
Une modification du test original du Dr. Cooper (1968), qui se déroulait sur 12 minutes, le test qu’on vous propose est extrêmement simple: il s’agit de parcourir sur une piste (ou sur un terrain plat et mesuré) la plus grande distance possible … --> Continuer la lecture