Archives des catégories : Mercredi

Séance à 100% VMA

côte des 4 vents

Échauffement collectif autour du plan d’eau

Niveau 1 :

• 5 x côte des 4 vents – Récup. en descente

Niveau 1bis :

• 4 x côte des 4 vents – Récup. en descente
• 1 x côte en partant du parking

Niveau 2 :

• 4 x côte des 4 vents – Récup. en descente

Niveau 2bis :

• 3 x côte des 4 vents – Récup. en descente
• 1 x côte en partant du parking

Séance à 105% VMA

Échauffement collectif autour du plan d’eau

Niveau 1 : 2 x (10 x 200m) à 105% VMA – Récup 40sec et 2min30 entre les séries.

Niveau 1bis : 2 x (9 x 200m) à 105% VMA – Récup 45sec et 2min30 entre les séries.

Niveau 2 : 2 x (8 x 200m) à 105% VMA – Récup 45sec et 2min30 entre les séries.

Niveau 2bis : 2 x (7 x 200m) à 105% VMA – Récup … --> Continuer la lecture