Séance du mercredi 21 juin 2017

VITE – LENT – VITE
Equilibre – maintien

Echauffement collectif : +/- 25’ sur le parcours de la corrida en rythme et en musique

Niveaux 1 et 2 : vers Berg

1 x 3000 en 30’’-30’’ ou 30’’-20’’ au choix
Retour au calme sur le retour (3000m).

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Séance du mercredi 14 juin 2017

VMA COURTE – 100% VMA
Prévision de la foulée Saint Hubert

Échauffement commun 25’ environ.

Niveaux 1 :

2 blocs de 12 x 200 m
Récup 40’’ entre les 200 et 1’30’’ entre les blocs.

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