Archives des catégories : Entraînements

MARCHE NORDIQUE 

 Participation à la Marche Populaire “les Sabots Hamois” et les “Foulées Hamoises”

• Lieu du rendez-vous –>   port de plaisance à Nautic’Ham pour 8h40 départ à 9h00.
• Et pour une boucle supplémentaire rdz-vous à 8 h00 avec Marlyse 
• GPS: Rue de la Seine, 57970 Basse-Ham.

• Parcours de 12 km.Prévoir un peu de monnaie pour l’inscription 2 € 

• 

Bonne semaine à tous et à dimanche 

Sportivement

Luc.

Rendez-vous à 8h40 place de la mairie à Malling

Pour les plus courageux un départ est prévu à 8h00 avec Marlyse.

• Echauffements 10 mn
• Départ à 9 h00 
• Etirements 10 mn

Programme:

Endurance  sur un circuit de 12,3 km (reconnaissance du parcours March’Malling 12 km)

Un peu de cardio pour  le groupe 1

Circuit: de 12,3 km .

Bonne semaine et  à dimanche.

Sportivement.

Luc.

MARCHE NORDIQUE .    Circuit des Cigognes 

• Lieu du rendez-vous –>   à Cattenom pour 8h40 et à 8h00 avec Marlyse
• Adresse:  Cattenom –> parking du restaurant le Barbac au bord de la Moselle
• Programme: une séance soutenue sur 2 km (cardio)

• Parcours de 10,9  km plat .

• Prenez vos appareils les petits cigogneaux sont présents 😉 

Bonne semaine à tous et à dimanche.

Sportivement

Luc.

 Bonne semaine à tous et Bonnes Fêtes de Pâques

Sportivement.

Luc.

MARCHE NORDIQUE

• Lieu du rendez-vous –>   entrée de la forêt de Garche pour 8h40.
• Et rendez-vous à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.
• Lieu du rendez-vous: entrée de la forêt de Garche

• Parcours de 11,5 km –>   Travail de positionnement . (100 % forêt sans difficulté et chemin pratiquable par tous les temps 😉 )

Bonne semaine à tous et à dimanche.

Sportivement

Luc.

• Lieu du rendez-vous: parking devant la pharmacie près de la gare pour 8h40 
• Pour les plus courageux rendez-vous à 8h00 avec Marlyse 😉 pour une petite boucle supplémentaire
• Adresse GPS:  1 A Rue de la Gare 57480 Sierck-les-Bains

PROGRAMME: 

• Départ à 9h00 pour un circuit de 10,6 km .
• Positionnement

PARCOURS: Sans difficulté (plat)

Sportivement

Marlyse.

• Lieu du rendez-vous: parking devant la pharmacie près de la gare pour 8h40 
• Pour les plus courageux rendez-vous à 8h00 avec Marlyse 😉 pour une petite boucle supplémentaire
• Adresse GPS:  1 A Rue de la Gare 57480 Sierck-les-Bains

PROGRAMME: 

• Départ à 9h00 pour un circuit de 10,5 km pour le groupe 1 et 9,5 km pour le groupe 2.
• Renforcement musculaire

PARCOURS:: 

Sportivement

Luc

Rendez-vous à 8h40 place de la mairie à Malling

Pour les plus courageux un départ est prévu à 8h00 avec Marlyse.

• Echauffements 10 mn
• Départ à 9 h00 
• Etirements 10 mn

Programme:

Endurance  sur un circuit de 12,3 km circuit tracé en bleu pour le groupe 2 et 13,2 km pour le groupe 1 qui continura de longer  la moselle à partir du 8,7 km (circuit rouge).

Et un peu de cardio: au niveau de la borne D … --> Continuer la lecture

Parcours modifié à 50 %

• Lieu du rendez-vous:  parking  Motorhome Aire D57 Rue de Mondorf à 50 m de la Porte de Sierck

• Rendez-vous 8h40 pour un 10,5 km et 11,2 km
• Pour les plus courageux rendez-vous 8h00 avec Marlyse pour un 4,7km  km circuit ci-dessous.

Circuit 4,7 km à 8h00

Circuit 10,5 km et 11,2 km

Pour ceux qui ne connaisse pas la cité médiévale de Rodemack cliquer sur le lien ci-dessous. 😉 

Rodemack en image

Bonne … --> Continuer la lecture

   STROMBERG

Rendez-vous  8h40 à Contz Les Bains (parking le long de la départementale 64) et à 8 h00 avec Marlyse 😉 pour une petite boucle supplémentaire.

Programme:

Renforcement musculaire .(il y aura du dénivelé)

• Echauffements 10 mn
• Départ à 9 h00
• Etirements 10 mn

Circuit: 10 km

Le renforcement  musculaire.

Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques. La … --> Continuer la lecture