Archives des catégories : Marche Nordique

MARCHE NORDIQUE

• Lieu du rendez-vous –>   entrée de la forêt de Garche pour 8h45.
• Lieu du rendez-vous

• Parcours de 10,6 km à 11,2 km –>   Travail de positionnement . (100 % forêt sans difficulté et chemin pratiquable à tous les temps 😉 )

Bonne semaine à tous et à dimanche.

Sportivement

Luc.

(Parcours proposé par Marlyse)

• Lieu du rendez-vous:pour 8h40 –> parking à coté de la mairie d’ Apach.
• Adresse GPS: 12 Rue Nationale 57480 Apach

PROGRAMME: 

• Départ à 9h00 pour un circuit de 10 km
• Travail cardio et de renforcement musculaire (un peu de dénivelé)
• Amélioration du cardio : Tout comme un footing, la marche nordique est un sport d’endurance qui va améliorer vos capacités cardio-respiratoires. L’utilisation des bâtons permet un effet balancier des bras qui va

           Marche Nordique délocalisée à Boust (nouveau parcours, sympa pour les photographes).

• Lieu du rendez-vous:pour 8h40 –> parking près de la salle des fêtes et école primaire de Boust
• Adresse GPS: rue des Bleuets , 57570 Boust
• Nota: un départ est prévu à 8 h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire

PROGRAMME: 

• Départ à 9h00 pour un circuit de 9 km
• Travail d’équilibre et de renforcement musculaire (un peu de dénivelé)

PARCOURS:: 

Sportivement

Luc

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  Une  Marche Nordique pour OCTOBRE ROSE

• Lieu du rendez-vous –>   parking du gymnase municipal –> rue du Luxembourg  pour 8h40.
• Programme: positionnement et cardio.
• Petite marche rapide sur 2 km  (Rond point de Koeking jusqu’au Bar’Bac)

• GPS : Gymnase municipal Rue du Luxembourg 57570 Cattenom

Circuit de 11,5 km  – sans dénivelé 

Bonne semaine à tous et à dimanche.

Sportivement

Luc.

Nb: penser aux adhésions avant mi-octobre et pour les certificats médicaux de non contre indication après … --> Continuer la lecture

Rendez-vous à 8h40 devant la salle communale de Malling

Programme:

• Echauffements 10 mn
• Marche nordique  allure 5,5 à 6,5 km/h avec travail de positionnement.
• Etirements 10 mn

Pour une petite boucle supplémentaire un départ est proposé à 8h00 avec Marlyse.

 Parcours = 10 km500

Bonne semaine  et  à dimanche.

Sportivement.

Luc.

Dimanche délocalisation de la marche nordique à Sierck-les-bains.

• Lieu du rendez-vous: parking du NORMA pour 8h45 avec Marlyse 😀 
• Adresse GPS: 1 place de la Gro, 57480 Sierck-les-Bains

PROGRAMME: 

• Départ à 9h00 pour un circuit de 11,5 km
• Long de la Moselle jusqu’à Schengen et retour dans les vignes avec un petit travail cardio.

PARCOURS:: 

Sportivement

Marlyse

Dimanche délocalisation de la marche nordique à Sentzich.

• Lieu du rendez-vous 8h40 –>   petit parking à la sortie de Sentzich (à coter de la machine à pain).
• Pour les plus courageux un départ à 8h00 avec Marlyse (petite boucle suplémentaire de 5 à 7 km)

• Parcours de 11 km  –> au programme: renforcement musculaire (quelques petites montées de cotes)

Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre … --> Continuer la lecture