MARCHE NORDIQUE 

 Participation à la Marche Populaire “les Sabots Hamois” et les “Foulées Hamoises”

• Lieu du rendez-vous –>   port de plaisance à Nautic’Ham pour 8h40 départ à 9h00.
• GPS: Rue de la Seine, 57970 Basse-Ham.

• Parcours de 12 km.

• Prévoir un peu de monnaie pour l’inscription.

Bonne semaine à tous et à dimanche.

Sportivement

Luc.

MARCHE NORDIQUE .    Circuit des Cigognes 

• Lieu du rendez-vous –>   à Cattenom pour 8h45.
• Adresse:  Cattenom –> parking du restaurant le Barbac au bord de la Moselle
• Programme: une séance soutenue sur 2 km (cardio)

• Parcours de 10,9  km plat .

Bonne semaine à tous et à dimanche.

Sportivement

Luc.

Tout Cattenom Court  –  Marche Nordique Chronométrée

• Lieu du rendez-vous: parking du terrain de tennis de Cattenom pour 9h00 
• Adresse GPS: 1 rue du bac 57570 Cattenom
• 9h15 remise des dossards 
• 9h35 échauffements (10 mn) 
• 9h50 départ de la marche nordique sur 10 km

PROGRAMME: 

• Marche chronométrée  sur 10 km.

Sportivement

Luc

Circuit MarienFloss   ( Idée de parcours: Marlyse)

• Lieu du rendez-vous: parking du NORMA pour 8h45 avec Marlyse 😀 
• Adresse GPS: 1 place de la Gro, 57480 Sierck-les-Bains

PROGRAMME: 

• Renforcement musculaire / préparation pour TCC.  (avec du dénivelé)
• Circuit de 10,4 km

Sportivement

Marlyse

Luc

Rendez-vous à 8h40 place de la mairie à Malling

Pour les plus courageux un départ est prévu à 8h00 avec Marlyse 😉 

Programme:

Endurance et un peu de cardio (sur 2 km au retour) sur circuit de 12,3 km à 13 km (sans difficulté) en direction de Haute-Kontz par les étangs de Gavisse

• Echauffements 10 mn
• Départ à 9 h00 
• Etirements 10 mn

Circuit: de 12,3 km pouvant être rallongé à 13 km

Bonne semaine et  à dimanche.

Sportivement.… --> Continuer la lecture

MARCHE NORDIQUE

• Lieu du rendez-vous –>   entrée de la forêt de Garche pour 8h45 et à 8h 00  avec Marlyse pour les plus courageux . 
• Lieu du rendez-vous

• Parcours de10,7 km. –>   Travail d’équilibre.

Le travail d’équilibre pour info

Le travail de proprioception : fondamental pour l’équilibre du corps lors de la marche

En position statique, le corps est en équilibre lorsque son centre de gravité est situé à la verticale de la surface des pieds. Perpétuellement en éveil, notre … --> Continuer la lecture

Circuit de 10,2 km à Mondorf    ( Idée de parcours: Sev & Hervé)

• Lieu du rendez-vous: parking Mondorf Luxembourg pour 8h45.
• Parking Schoul & Germeng

PROGRAMME: 

• Une portion de 1,8 km en cardio (vitesse plus rapide entre le 6,2 km et le 8 km)
• Circuit de 10,2 km

Pour les plus courageux un départ avec Marlyse  🙂 est prévu à 8 h00.

Sportivement

Luc

Circuit Chapelle de la Paix PERL   ( Idée de parcours: Marlyse)

• Lieu du rendez-vous: parking du NORMA pour 8h45.
• Adresse GPS: 1 place de la Gro, 57480 Sierck-les-Bains

PROGRAMME: 

• Renforcement musculaire (avec un peu de dénivelé)
• Circuit de 10,8km

Pour les plus courageux un départ avec Marlyse  🙂 est prévu à 8 h00.

Pour info: Dimanche 06 mars 2022 sortie prévue à Mondorf-les-bains (Idée de parcours Sév et Hervé)

Sportivement

Luc

Rendez-vous à 8h45 parking du Stade de foot de Rettel.

Adresse GPS: Stade D61 57480 Rettel

Programme:

• Echauffements 10 mn.
• Départ à 9 h00. 
• Travail d’équilibre.
• Circuit de 10,5 km
• Etirements 10 mn.

Un départ est proposé à 7h55 / 8h00 avec Marlyse  pour une petite boucle supplémentaire.

A dimanche.

Sportivement.

Luc

Cliquer sur le lien ci-dessous. 😉 

Rodemack en image

• Lieu du rendez-vous:  parking (habituel pour les habitués) Motorhome Aire D57 Rue de Mondorf à 50 m de la Porte de Sierck

• Rendez-vous 8h45 pour un 12 km

• Pour les plus courageux rendez-vous 8h00 ave Marlyse pour un 4,7km  km circuit ci-dessous.

Circuit 4,7 km:

Bonne semaine à tous et à dimanche.

Sportivement

Luc

.