MN: Dimanche 17 Décembre 2023 rendez-vous à Malling

 

Rendez-vous à 8h45 devant la mairie de Malling et à 8 h avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire

Programme: Travail de positionnement et un peu de cardio

  • Echauffements 10 mn
  • Départ MN allure normal  sur 5 km suivi d’une séance  cardio sur 2 à 3 km par petit groupe de 3 à 4 personnes .
  • Retour en mode récupération –> allure 5,5 à 6 km/h.
  • Etirements 10 mn

 Parcours = 10 km500

Bonne semaine  et  à dimanche.

Sportivement.

Luc.