MN: Dimanche 07 Janvier 2024 rendez-vous à Malling

Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling

et à 8 h00 avec Marlyse 😀 pour une petite boucle supplémentaire.

Programme:  travail de vitesse et avec un peu de cardio

  • Départ MN avec une  allure progressive  de 5,5 km/h à 6,5 km/h sur 30 mn direction chemin de la Moselle vers Contz.
  • Séance vite / lent / vite (30 secondes / 30 secondes) x20 fois
  • Pause 
  • Reprise par une course poursuite en groupe de 2 ou 3 personnes jusqu’ en haut de la cote qui mène à l’église de Berg.
  • Retour MN sur allure normal  6 km/h

Circuit = 10,2 km

Et après l’étirement ….une petite galette des Rois ou Reine pour bien commencer l’année 2024.

Bonne semaine et  à dimanche.

Sportivement.

Luc.