MN: Dimanche 12 Décembre 2021 à Malling

Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling

Programme: MN à allure soutenue .

  • Echauffements 10 mn
  • Départ MN avec une  allure soutenue jusqu’à l’ anhydrite  de Koenigsmaker pour le groupe 2.
  • Pour le groupe 1 –> faire 0,750 km de plus et retour à l’anhydrite pour la pause.
  • Retour allure soutenue (départ différé pour les 2 groupes) 
  • Soit 12 km et 13,5 km en moins de 2 heures 
  • Etirements 10 mn

Circuit = 12 et 13,5  km

Bonne semaine et  à dimanche.

Sportivement.

Luc.