Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling
Programme:
- Echauffements 10 mn
- Départ MN allure normal jusqu’à la station de contrôle des eaux à 5,5 km (voir plan ci-dessous)
- Une petite montée de 200 m.
- Une séance cardio sur 2,5 km (vite/lent/vite = 1 mn / 30 s / 1mn ).
- Retour en allure normal.
Circuit = 10 km
- Etirements 10 mn
Bonne semaine et à dimanche.
Sportivement.
Luc.