Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling
et pour les plus courageux à 8 h00 avec Marlyse 😀
Programme:
- Echauffements 10 mn
- Départ MN avec une allure progressive de 5,5 km/h à 6,5 km/h sur 30 mn direction chemin de la Moselle vers Contz.
- Séance vite / lent / vite (30 secondes / 30 secondes) x20 fois
- Pause
- Reprise par une course poursuite en groupe de 2 ou 3 personnes pendant 18 mn.
- Retour MN sur allure normal 6 km/h
- Etirements 10 mn
Circuit = 10,2 km
Bonne semaine et à dimanche.
Sportivement.
Luc.