MN : Dimanche 26 Novembre 2023 Sortie délocalisée à Sierck les Bains
- Lieu du rendez-vous: parking devant la pharmacie près de la gare pour 8h40
- Adresse GPS: 1 A Rue de la Gare 57480 Sierck-les-Bains
PROGRAMME:
- Départ à 9h00 pour un circuit de 9 km pour les 2 groupes.
- Récupération – Sortie ludique
PARCOURS
Sportivement
Luc
MN : Dimanche 19 Novembre 2023 Sortie délocalisée à Koenigsmaker
- Lieu du rendez-vous: parking du cimetière de Koenigsmaker pour 8h40.
- Adresse GPS: rue du Fort , 57970 Koenigsmaker
Lieu du rendez-vous:
PROGRAMME:
- Endurance
- Circuit d’ environ 11,2 ou 13,2 km .
http://www.couriramalling.fr/wp-content/uploads/2023/11/Koenigsmaker-11-ou-13-km.pdf
Sportivement
Luc
MN: Dimanche 12 Novembre 2023 rendez-vous à Malling
Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling et à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.
Météo: temps pluvieux.
Programme: un peu de cardio et de renforcement musculaire
- Echauffements 10 mn.
- Départ MN de Malling vers Hunting par la route.
- A Hunting pour le groupe 1 –> 2 fois la montée du stade + 1 tour du stade, pour le groupe 2 deux fois la montée du stade.
- Après la pause retour à allure soutenue (sur
Résultats Trail’Malling 2023
MN: Dimanche 05 Novembre 2023 TRAIL’ Malling
Pour ce dimanche c’est notreTrail’Malling qui est à l’honneur, il n’y a pas de Marche Nordique.
Pour les bénévoles inscrits, nous faisons appel à toutes et tous pâtissières ou pâtissiers pour alimenter le buffet en gourmandises sucrées et/ou salées .
Un grand merci pour votre générosité..
Le comité.
A réserver dans votre agenda.
- 17 novembre AG du club à Malling.
- 26 novembre Beaujolais Nouveau après la MN à Rettel.
- 16 décembre repas de Noël à Thionville.
Bonne semaine et à … --> Continuer la lecture
MN: Dimanche 29 Octobre 2023 rendez-vous à Malling
Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling et à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.
Programme: travail cardio –> allure soutenue
- Echauffements 10 mn
- Départ MN avec une allure soutenue jusqu’à l’ anhydrite de Koenigsmaker pour le groupe 2 (6 km)
- Pour le groupe 1 –> faire 0,5 km de plus et retour à l’anhydrite pour la pause (7 km)
- Après la pause retour à allure soutenue (départ différé pour les 2 groupes)
- Soit
MN : Dimanche 22 Octobre 2023 Sortie délocalisée à Gavisse
- Lieu du rendez-vous: terrain de foot à Gavisse pour 8h40
- Pour les plus courageux rendez-vous avec Marlyse à 8h00 😉 pour une petite boucle supplémentaire
- Adresse GPS: 28 Rue de l’Ancien Moulin 57570 Gavisse
PROGRAMME: positionnement et renforcement musculaire
PARCOURS:: circuits de 10 km à 11,5 km avec Marlyse et Denis
http://www.couriramalling.fr/wp-content/uploads/2023/10/Gavisse-10_5-km.pdf
Sportivement.
Luc
MN : Dimanche 15 Octobre 2023 Sortie délocalisée à Cattenom.
Une Marche Nordique pour OCTOBRE ROSE
- Lieu du rendez-vous –> parking du gymnase municipal –> rue du Luxembourg pour 8h40.
- Et pour les plus courageux à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.
- Programme: positionnement et un peu de cardio.
- Petite marche rapide sur 3 km en course poursuite (Rond point de Koeking jusqu’au Bar’Bac)
-
GPS : Gymnase municipal Rue du Luxembourg 57570 Cattenom
Et pour les bonnes actions 😉
Prévoir 7 € ( participation d’Octobre Rose)… --> Continuer la lecture
MN : Dimanche 08 Octobre 2023 Sortie délocalisée à Kitzing
MARCHE NORDIQUE Château de Manderen
- Lieu du rendez-vous –> Chapelle de Kitzing (Sainte Apolline) pour 8h45
- Adresse: Chapelle de Kitzing rue de la Vallée 57480 Merschweiller direction château de Manderen et à Kitzing prendre à gauche.
- Et pour les plus courageux à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire. .
Carte du point du rendez-vous:
http://www.couriramalling.fr/wp-content/uploads/2023/10/Rendez-vous-Chapelle-de-Kitzing.pdf
Parcours de 10 à 11 km. –> Travail de renforcement musculaire.
Bonne semaine à tous et à dimanche.
Sportivement
Luc.