MN: Dimanche 12 Novembre 2023 rendez-vous à Malling

Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling et à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.

Météo: temps pluvieux.

Programme: un peu de cardio et de renforcement musculaire

  • Echauffements 10 mn.
  • Départ MN de Malling vers Hunting par la route.
  • A Hunting pour le groupe 1 –> 2 fois la montée du stade + 1 tour du stade, pour le groupe  2 deux fois la montée du stade.
  • Après la pause retour à allure soutenue (sur
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MN: Dimanche 05 Novembre 2023 TRAIL’ Malling

Pour ce dimanche c’est notreTrail’Malling qui est à l’honneur, il n’y a pas de Marche Nordique.

Pour les bénévoles inscrits, nous faisons appel à toutes et tous  pâtissières ou pâtissiers pour alimenter le buffet en gourmandises sucrées et/ou salées .

Un grand merci pour votre générosité..

Le comité.

A réserver dans votre agenda.

  • 17 novembre AG du club à Malling.
  • 26 novembre Beaujolais Nouveau après la MN à Rettel.
  • 16 décembre repas de Noël à Thionville.

Bonne semaine et  à … --> Continuer la lecture

MN: Dimanche 29 Octobre 2023 rendez-vous à Malling

Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling et à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.

Programme: travail cardio –> allure soutenue 

  • Echauffements 10 mn
  • Départ MN avec une  allure soutenue jusqu’à l’ anhydrite  de Koenigsmaker pour le groupe (6 km)
  • Pour le groupe 1 –> faire 0,5 km de plus et retour à l’anhydrite pour la pause (7 km)
  • Après la pause retour à allure soutenue (départ différé pour les 2 groupes) 
  • Soit
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MN : Dimanche 22 Octobre 2023 Sortie délocalisée à Gavisse

 

  • Lieu du rendez-vous: terrain de foot à Gavisse pour 8h40 
  • Pour les plus courageux rendez-vous avec Marlyse à 8h00  😉 pour une petite boucle supplémentaire
  • Adresse GPS:  28 Rue de l’Ancien Moulin 57570 Gavisse

PROGRAMME: positionnement et renforcement musculaire

PARCOURS:: circuits de 10 km à 11,5 km avec Marlyse et Denis

http://www.couriramalling.fr/wp-content/uploads/2023/10/Gavisse-10_5-km.pdf

Sportivement.

Luc

 

 

 

MN : Dimanche 15 Octobre 2023 Sortie délocalisée à Cattenom.

       

  Une  Marche Nordique pour OCTOBRE ROSE

  • Lieu du rendez-vous –>   parking du gymnase municipal –> rue du Luxembourg  pour 8h40.
  • Et pour les plus courageux à 8h00  avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.
  • Programme: positionnement et un peu de cardio.
  • Petite marche rapide sur 3 km en course poursuite (Rond point de Koeking jusqu’au Bar’Bac)
  • GPS : Gymnase municipal Rue du Luxembourg 57570 Cattenom

Et pour les bonnes actions 😉 

Prévoir 7 € ( participation d’Octobre Rose)… --> Continuer la lecture

MN : Dimanche 08 Octobre 2023 Sortie délocalisée à Kitzing

MARCHE NORDIQUE                    Château de Manderen

  • Lieu du rendez-vous –> Chapelle de Kitzing  (Sainte Apolline) pour 8h45
  • Adresse: Chapelle de Kitzing rue de la Vallée 57480 Merschweiller direction château de Manderen et à Kitzing prendre à gauche.
  • Et pour les plus courageux à 8h00  avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire. . 

Carte du point du rendez-vous:

http://www.couriramalling.fr/wp-content/uploads/2023/10/Rendez-vous-Chapelle-de-Kitzing.pdf

Parcours de 10 à 11 km. –>   Travail de renforcement musculaire.

http://www.couriramalling.fr/wp-content/uploads/2023/10/Circuit-Chapelle-Sainte-Apolline-depuis-Kitzing.pdf

Bonne semaine à tous et à dimanche.

Sportivement

Luc.