Echauffement collectif mis en place en direction de Hunting !
Puis corps de séance sur la côte à la sortie de Hunting direction Oudrenne.
Intensité de course de 10km
Niveau 1 :
- 4 x (côte de Hunting allure course – récup 1min30 trot en descente – suivi par allure course jusqu’à l’entrée du village – récup. jusqu’au point 0)
Niveau 1bis :
- 4 x (côte de Hunting depuis la sortie du village allure course – récup 1min45 trot en descente – suivi par allure course jusqu’à l’entrée du village – récup. 1min sur place.)
Niveau 2 :
- 3 x (côte de Hunting allure course – récup 2min trot en descente – suivi par allure course jusqu’à l’entrée du village – récup. jusqu’au point 0)
Niveau 2bis :
- 3 x (côte de Hunting depuis la sortie du village allure course – récup 2min trot en descente – suivi par allure course jusqu’à l’entrée du village – récup. 1min sur place)
Niveau 3 :
- 2 x (côte de Hunting allure course – récup 2min15 trot en descente – suivi par allure course jusqu’à l’entrée du village – récup. jusqu’au point 0)
Retour au calme et étirements
Bonne séance !
SEB