Séance à 105% VMA
Échauffement collectif autour du plan d’eau
Niveau 1 : 2 x (10 x 200m) à 105% VMA – Récup 40sec et 2min30 entre les séries.
Niveau 1bis : 2 x (9 x 200m) à 105% VMA – Récup 45sec et 2min30 entre les séries.
Niveau 2 : 2 x (8 x 200m) à 105% VMA – Récup 45sec et 2min30 entre les séries.
Niveau 2bis : 2 x (7 x 200m) à 105% VMA – Récup 50sec et 2min30 entre les séries.
Niveau 3 : 2 x (7 x 200m) à 105% VMA – Récup 50sec et 2min30 entre les séries.
Retour au calme et étirements
Bonne séance !
Seb