- Lieu du rendez-vous:pour 8h50 –> parking de l’écoleà Apach (57480)
- Après le restaurant le clos de la Ravine , prendre à droite la rue de l’école.
PROGRAMME:
- Départ à 9h00 pour un circuit de 10 km
- Travail cardio et de renforcement musculaire (un peu de dénivelé)
- Amélioration du cardio : Tout comme un footing, la marche nordique est un sport d’endurance qui va améliorer vos capacités cardio-respiratoires. L’utilisation des bâtons permet un effet balancier des bras qui va provoquer l’ouverture de votre cage thoracique et entraîner une meilleure respiration. Lors d’une marche nordique, l’oxygénation est 60 % plus élevée que lors d’une marche ordinaire.
PARCOURS::
http://www.couriramalling.fr/wp-content/uploads/2024/04/Apach-10-km-1.pdf
Sportivement
Marlyse