Rendez-vous à 8h45 place de la mairie à Malling et à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.
Programme: travail cardio –> allure soutenue
- Echauffements 10 mn
- Départ MN avec une allure soutenue jusqu’à l’ anhydrite de Koenigsmaker pour le groupe 2 (6 km)
- Pour le groupe 1 –> faire 0,5 km de plus et retour à l’anhydrite pour la pause (7 km)
- Après la pause retour à allure soutenue (départ différé pour les 2 groupes)
- Soit 12 km et 13 km en moins de 2 heures
- Etirements 10 mn
Circuit plat = 12 et 13 km
Bonne semaine et à dimanche.
Sportivement.
Luc.