CAP : Calcul de votre % de graisse
Calculez votre % de graisse en modifiant les chiffres bleus du tableau :
CAP : Votre Biorythme
La théorie des biorythmes affirme que depuis la naissance et jusqu’au moment de la mort, chaque être vivant subirait l’influence de trois cycles principaux : physique, émotionnel et intellectuel dont les phases sont dites positives ou négatives. … (source:wikipédia)
Calculez le vôtre :
CAP : EXERCICE DE GAINAGE
Après un bon échauffement 30min de footing léger + étirements)
Faire 5 fois :
Montée d’escalier / Gainage ventral + latéral / Fentes avant / Descente escalier / Pompes / Chaise /Abdominaux.
Entre chaque circuit, récuperer 5 minutes en trottinant. Finir la séance avec 10’ de footing en récupération
CAP : Calcul des dépenses énergétiques et des apports recommandés
Cette feuille permet de donner une estimation des dépenses énergétiques et hydriques en fonction de la vitesse et de la durée de course. Elle permet également de donner une estimation des apports recommandés en eau et en calories.
CAP : Tableau de calcul VMA
Cette feuille permet de connaitre des temps de passage à partir de sa VMA, du pourcentage à utiliser et de la distance.Tableau+de+calcul+VMA.xls
Feuille de calcul Microsoft Excel 45.0 KB
CAP : DÉTERMINEZ VOTRE VMA
DÉTERMINEZ VOTRE VMA AVEC LE TEST DEMI-COOPER
Pas besoin de mettre le pied au labo et la main au portefeuille pour déterminer de façon satisfaisante votre VMA, il vous suffit d’une piste, d’une montre et de 6 minutes.
Une modification du test original du Dr. Cooper (1968), qui se déroulait sur 12 minutes, le test qu’on vous propose est extrêmement simple: il s’agit de parcourir sur une piste (ou sur un terrain plat et mesuré) la plus grande distance possible … --> Continuer la lecture
Marche Populaire 2018 Flyers
MN : Citations
«Gardez à l’esprit que, peu importe que votre temps soit meilleur ou moins bon que celui des autres, ce sera votre meilleure performance à vous»
MN: Dossier de Presse …
MN : la marche Nordique de compétition
La Marche Nordique Compétition a été lancée par la Fédération Française Athlétisme, qui est la seule à avoir la délégation du Ministère, en début 2014 avec la mise en place du circuit national : Le Marche Nordique Tour.
Puis devant l’engouement et le fort développement en France pour cette discipline et pour faire face à une attente très importante des marcheurs dans les différents domaines, la FFA, fort de sa délégation ministérielle, a décidé début 2016, d’élargir la gamme … --> Continuer la lecture