MN : Dimanche 09 Avril 2023 Pas de Marche Nordique
Bonne semaine à tous et Bonnes Fêtes de Pâques
Sportivement.
Luc.
MN : Dimanche 02 Avril 2023 Sortie délocalisée à Garche
MARCHE NORDIQUE
- Lieu du rendez-vous –> entrée de la forêt de Garche pour 8h40.
- Et rendez-vous à 8h00 avec Marlyse pour une petite boucle supplémentaire.
- Lieu du rendez-vous: entrée de la forêt de Garche
-
Parcours de 11,5 km –> Travail de positionnement . (100 % forêt sans difficulté et chemin pratiquable par tous les temps 😉 )
Bonne semaine à tous et à dimanche.
Sportivement
Luc.
MN : Dimanche 26 Mars 2023 Sortie délocalisée à Sierck les Bains
- Lieu du rendez-vous: parking devant la pharmacie près de la gare pour 8h40
- Pour les plus courageux rendez-vous à 8h00 avec Marlyse 😉 pour une petite boucle supplémentaire
- Adresse GPS: 1 A Rue de la Gare 57480 Sierck-les-Bains
PROGRAMME:
- Départ à 9h00 pour un circuit de 10,6 km .
- Positionnement
PARCOURS: Sans difficulté (plat)
Sportivement
Marlyse.
MN : Dimanche 19 Mars 2023 Sortie délocalisée à Sierck les Bains
- Lieu du rendez-vous: parking devant la pharmacie près de la gare pour 8h40
- Pour les plus courageux rendez-vous à 8h00 avec Marlyse 😉 pour une petite boucle supplémentaire
- Adresse GPS: 1 A Rue de la Gare 57480 Sierck-les-Bains
PROGRAMME:
- Départ à 9h00 pour un circuit de 10,5 km pour le groupe 1 et 9,5 km pour le groupe 2.
- Renforcement musculaire
PARCOURS::
Sportivement
Luc
MN: Dimanche 12 Mars 2023 Malling.
Rendez-vous à 8h40 place de la mairie à Malling
Pour les plus courageux un départ est prévu à 8h00 avec Marlyse.
- Echauffements 10 mn
- Départ à 9 h00
- Etirements 10 mn
Programme:
Endurance sur un circuit de 12,3 km circuit tracé en bleu pour le groupe 2 et 13,2 km pour le groupe 1 qui continura de longer la moselle à partir du 8,7 km (circuit rouge).
Et un peu de cardio: au niveau de la borne D … --> Continuer la lecture
MN : Dimanche 05 mars 2023 Sortie délocalisée à Rodemack
Parcours modifié à 50 %
- Lieu du rendez-vous: parking Motorhome Aire D57 Rue de Mondorf à 50 m de la Porte de Sierck
- Rendez-vous 8h40 pour un 10,5 km et 11,2 km
- Pour les plus courageux rendez-vous 8h00 avec Marlyse pour un 4,7km km circuit ci-dessous.
Circuit 4,7 km à 8h00
Circuit 10,5 km et 11,2 km
Pour ceux qui ne connaisse pas la cité médiévale de Rodemack cliquer sur le lien ci-dessous. 😉
Bonne … --> Continuer la lecture
Inscription gratuite a La Cunesienne
Course La Cunésienne samedi 27 mai 2023 à 19h
La Cunésienne est devenue au fil des années une grande fête du sport plébiscitée par de nombreux coureurs, pour la deuxième année la course sera gratuite avec un départ donné le samedi soir à 19h.
La course bénéficie des meilleures infrastructures de la commune de Laquenexy, avec l’aménagement d’un parvis au Forum des 4 Vents et animations festives.
La proximité des Jardins Fruitiers de Laquenexy, l’accès à la voie verte … --> Continuer la lecture
MN: Dimanche 25 Février 2023 Marche délocalisée à Contz les Bains
STROMBERG
Rendez-vous 8h40 à Contz Les Bains (parking le long de la départementale 64) et à 8 h00 avec Marlyse 😉 pour une petite boucle supplémentaire.
Programme:
Renforcement musculaire .(il y aura du dénivelé)
- Echauffements 10 mn
- Départ à 9 h00
- Etirements 10 mn
Circuit: 10 km
Le renforcement musculaire.
Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques. La … --> Continuer la lecture
MN: Dimanche 18 Février 2023 à Malling
Rendez-vous à 8h40 place de la mairie à Malling
et pour les plus courageux à 8 h00 avec Marlyse 😀
Programme:
- Echauffements 10 mn
- Départ MN avec une allure progressive de 5,5 km/h à 6,5 km/h sur 20 mn direction chemin de la Moselle vers Contz:
- Séance vite / lent / vite pour les 2 groupes (30 secondes marche rapide/ 30 secondes marche en récup) x10 fois = travail cardio et récupération
- Le groupe 1 prendra la montée de
MN : Dimanche 12 Février 2023 Sortie délocalisée à Dudelange (Lux)
MARCHE NORDIQUE Nouveau parcours à Dudelange proposé par Yves.
Rendez-vous pour 8 h40 au parking situé près du Lycée NIC Biever (Annexe Alliance)
GPS: 28 rue du Parc L- 3542 Dudelange (Luxembourg)
Itinéraire à partir d’Hettange Grande.
-
Programme –> Travail de postionnement et avec un peu de vitesse pour le groupe1 (100 % forêt) Circuit de 9,5 km à 11, 4 km —> Beau parcours sans difficulté et très praticable.
Pour les plus courageux un départ à 8 … --> Continuer la lecture